BREATHING FOR EMPATHS

Onsdag 21.august starter Sofia fra Optimal pust et 4 ukers kurs her på Zenteret, “Breathing for empaths”.

“Dette kurset handler om å bli bedre kjent med deg selv som en empatisk person, bli mer bevisst på

hvordan din kropp kommuniserer med deg og utforske pusten som en vei

til indre ro, trygghet og selvsikkerhet.

Kurset varer i en periode på 5 uker, hvor vi ukentlig vil gå

gjennom ulike tema, faglig innhold, praktisering av pusteteknikker og meditasjonsøvelser,

selvrefleksjoner, åpne dialoger og growth work (hjemmelekser).

Med tiden kan du bli bedre til å sette sunnere grenser for deg selv ved å lytte til hva kroppen din

trenger og ikke. Ved å styrke ditt nervesystem kan du i større grad beskytte deg mot å ta inn andres

følelser og tanker som ikke er dine egne slik at du unngår å bli energitappet eller overveldet av

omgivelsene rundt deg.

Du kan oppleve en redusert følelse av stress og sosial angst og oppnå mer

tilstedeværelse i øyeblikket. Helt enkelt kan du føle deg trygg nok til og endelig gi slipp på people

pleasing ved å våge å si nei til andre og ja til deg, tørre å være deg selv fullt ut og ta dine egne valg

fremfor å la andre kontrollere deg og ditt liv. I sin helhet kan det resultere i frigjøring av fra fastlåste

tankemønstre og selvkritikk, hvor du kan begynne å tiltrekker deg mer autentiske, genuine og

omsorgsfulle relasjoner inn i ditt liv og ikke minst, oppleve en helt ny og forbedret relasjon til deg selv.

KURSOPPLEGG

Uke 1:

Bli kjent - tema: livet som en empat/høysensitiv og pustens innvirkning på et

sensitivt nervesystem - avspennende pusteøvelser & guidet meditasjon - Q&A ́s

Uke 2:

Tilstedeværelse & Indre ro

Tema: Hvorfor er tilstedeværelse essensielt for vår helse og hvordan kan vi

oppnå denne tilstanden oftere?

Teori → Øvelse → Refleksjon → Åpen dialog → Growth work

Uke 3:

Kroppsbevissthet & Følelsesregulering

Tema: Hvorfor er det viktig å være i kontakt med kroppen og hvordan kan vi bli bedre kjent med vårt

eget kroppsspråk og følelsesregister?

Teori → Øvelse → Refleksjon → Åpen dialog → Growth work

Uke 4:

Selvsikkerhet & Grensesetting

Tema: Hva holder oss tilbake fra å tro på oss selv og prioritere det som er viktig og føles godt for oss,

og hvordan kan vi bli bedre på dette?

Teori → Øvelse → Refleksjon → Åpen dialog → Growth work

Uke 5:

Helhetlig integrering & Intensjonell handling

Tema: Hvordan kan vi bruke det vi har lært i disse ukene i vårt daglige liv, hvilken positiv utvikling

ønsker vi å se i oss selv og rundt oss og hvilke grep må til for at dette faktisk kan skje?

Teori → Øvelse → Refleksjon → Åpen dialog → Growth work”

Sofia er Holistic Embodiment coach og sier at "Å lære om menneskets kropp og sinn har alltid vært en lidenskap hos meg. Etter jeg ved egen erfaring og interesse ble mer og mer bevisst på  viktigheten av pusten vår i relasjon til den helhetlige helse, var det ikke lenger tvil om at dette er det mest verdifulle jeg kan bringe videre av kunnskap til andre. For meg var denne realiseringen den største gave i mitt liv. Derfor startet jeg Optimal Pust."

Vi gleder oss masse til dette kurset!

Med: Sofia Khorsand fra optimalpust

Dato: 21. august - 18.september

Klokkeslett: onsdager kl. 19.30 - 20.30

Antall pers: 8

Pris: 1800,-